Varför ska du välja en e-cigarett?

Läs här om fördelarna med den elektroniska cigaretten:

Lukt och smaksinnena kommer tillbaka

Rökning stillar dina sinnen med tiden. När du byter till en elektronisk-cigarett kommer du snabbt märka hur ditt lukt- och smaksinne kommer tillbaka mer och mer efter endast en vecka.

Andas lättare

Med elektroniska cigaretter undviker du de fler än 4.000 skadliga kemiska ämnena som finns i en traditionell tobakscigarett. Inom loppet av några få dagar kommer du märka hur din andning kommer bli bättre. Det är inte länge en utmaning att ta trapporna eller bära inköpskassarna hem från affären. (more…)

Hjälpmedel för att sluta röka

För någon som vill sluta röka är motivation den viktigaste egenskapen och det värdefullaste verktyget man kan ha för att klara av omställningen till ett rökfritt liv. Ett enkelt sätt att peppa och motivera sig själv till att sluta röka är att tänka på de stora fördelarna som finns med att vara rökfri. Dessa fördelar är inte bara ekonomiska och hälsomässiga, utan påverkar även andra aspekter av ditt liv. Att inte fylla munnen med cigarettrök gång på gång mellan måltider innebär att dina smaklökar kommer väckas till liv igen och göra att du kommer känna fler smaker och dofter. Även konditionen, orken och lusten förbättras av att inte röka. Stress, ångest och sömnproblem kan även de minskas genom att bli en icke rökare.

Beroendet av tobak är ett verkligt beroende som både har psykiska och fysiska beståndsdelar. De psykiska aspekterna kommer från att man som rökare, medvetet eller omedvetet, har byggt upp sitt liv kring att röka. Att röka under dagens gång har blivit en rutin som dessutom ofta är integrerad i ett socialt sammanhang vilket gör den extra svår att avstå från, som till exempel rökpauser på jobbet. Att vara en rökare kan också vara en del av ens självbild, speciellt för unga människor, som man inte gärna släpper tag vid. De fysiska aspekterna av tobaksberoendet orsakas av att nikotin är beroendeframkallande, precis som alkohol och heroin. Detta gör att man oavsett hur motiverad man är, eller vilka sociala mönster man följer, tyvärr kommer känna någon form av abstinensbesvär om man slutar röka. (more…)

Hjälp med ledsmärta

Det finns få saker som är så handikappande som värk i lederna men det finns hjälp att få. Först måste man ta reda på varför man har ont i lederna. Det finns måna orsaker och vissa typer av ledsmärta kan man behandla med läkemedel.

Med ålder får man ledsmärtor ofta på grund av att brosket i lederna slits och när benet under blottas får man smärtor och stela leder. Lederna går inte lika mjukt längre. Det kommer ofta smygande och man kan sällan sätta tummen på exakt när det började.

Det finns många naturläkemedel att prova med om man inte vill ta antiinflammatoriska läkemedel som är smärtstillande. Antiinflammatoriska läkemedel är bra även om dom sliter på kroppen och man kan med tiden få problem med magen. Så det kan vara värt att prova annat först.

Oavesett vilken ledsmärta man än har så är det alltid viktigt att inte sluta att röra på sig. Att röra på sig ger naturlig “smörjning” av lederna vilket alltid är bra. Man behöver inte springa milen utan man kan ta regelbundna promenader. Just regelbundenheten är viktig när man tränar med ledsmärta.

Själv har jag kroniskt smärtsyndrom vilket kortfattat kan beskrivas som att jag har allt för mycket signaler i nervsystemet – mycket signaler tolkar hjärnan som smärta. Jag har ont i leder, muskler och huden. Jag tränar och det som hjälpt mig mycket i min träning är att hålla en träningsblogg. I den skriver jag om mina träningspass, hur det går – både framgång och motgång. Genom att skriva ned så kan man gå tillbaka och lära sig hitta mönster i resultaten.

Även kosten påverkar – det viktiga är att försöka hålla en normalvikt. Övervikt ger alltid ökade problem med leder. Men även att prova på att äta en med stenåldersliknande kost kan hjälpa. Vi är inte skapta för att äta en enahanda diet med mycket kolhydrater i. Vi ska äta mycket grönsaker och protein. Personligen så har jag märkt att äta mindre fläsk och mer fisk, nöt, fågel och vilt har hjälpt mig.

Även om det känns handikappande så finns det mycket man kan göra själv.