Det finns få saker som är så handikappande som värk i lederna men det finns hjälp att få. Först måste man ta reda på varför man har ont i lederna. Det finns måna orsaker och vissa typer av ledsmärta kan man behandla med läkemedel.

Med ålder får man ledsmärtor ofta på grund av att brosket i lederna slits och när benet under blottas får man smärtor och stela leder. Lederna går inte lika mjukt längre. Det kommer ofta smygande och man kan sällan sätta tummen på exakt när det började.

Det finns många naturläkemedel att prova med om man inte vill ta antiinflammatoriska läkemedel som är smärtstillande. Antiinflammatoriska läkemedel är bra även om dom sliter på kroppen och man kan med tiden få problem med magen. Så det kan vara värt att prova annat först.

Oavesett vilken ledsmärta man än har så är det alltid viktigt att inte sluta att röra på sig. Att röra på sig ger naturlig “smörjning” av lederna vilket alltid är bra. Man behöver inte springa milen utan man kan ta regelbundna promenader. Just regelbundenheten är viktig när man tränar med ledsmärta.

Själv har jag kroniskt smärtsyndrom vilket kortfattat kan beskrivas som att jag har allt för mycket signaler i nervsystemet – mycket signaler tolkar hjärnan som smärta. Jag har ont i leder, muskler och huden. Jag tränar och det som hjälpt mig mycket i min träning är att hålla en träningsblogg. I den skriver jag om mina träningspass, hur det går – både framgång och motgång. Genom att skriva ned så kan man gå tillbaka och lära sig hitta mönster i resultaten.

Även kosten påverkar – det viktiga är att försöka hålla en normalvikt. Övervikt ger alltid ökade problem med leder. Men även att prova på att äta en med stenåldersliknande kost kan hjälpa. Vi är inte skapta för att äta en enahanda diet med mycket kolhydrater i. Vi ska äta mycket grönsaker och protein. Personligen så har jag märkt att äta mindre fläsk och mer fisk, nöt, fågel och vilt har hjälpt mig.

Även om det känns handikappande så finns det mycket man kan göra själv.