Hjälpmedel för att sluta röka

För någon som vill sluta röka är motivation den viktigaste egenskapen och det värdefullaste verktyget man kan ha för att klara av omställningen till ett rökfritt liv. Ett enkelt sätt att peppa och motivera sig själv till att sluta röka är att tänka på de stora fördelarna som finns med att vara rökfri. Dessa fördelar är inte bara ekonomiska och hälsomässiga, utan påverkar även andra aspekter av ditt liv. Att inte fylla munnen med cigarettrök gång på gång mellan måltider innebär att dina smaklökar kommer väckas till liv igen och göra att du kommer känna fler smaker och dofter. Även konditionen, orken och lusten förbättras av att inte röka. Stress, ångest och sömnproblem kan även de minskas genom att bli en icke rökare.

Beroendet av tobak är ett verkligt beroende som både har psykiska och fysiska beståndsdelar. De psykiska aspekterna kommer från att man som rökare, medvetet eller omedvetet, har byggt upp sitt liv kring att röka. Att röka under dagens gång har blivit en rutin som dessutom ofta är integrerad i ett socialt sammanhang vilket gör den extra svår att avstå från, som till exempel rökpauser på jobbet. Att vara en rökare kan också vara en del av ens självbild, speciellt för unga människor, som man inte gärna släpper tag vid. De fysiska aspekterna av tobaksberoendet orsakas av att nikotin är beroendeframkallande, precis som alkohol och heroin. Detta gör att man oavsett hur motiverad man är, eller vilka sociala mönster man följer, tyvärr kommer känna någon form av abstinensbesvär om man slutar röka. (more…)

Medicinsk turism och billiga hårtransplantationer

Ett området som har växt utomlands är medicinsk turism. Det handlar om att patienter tar sig till ett tredje land för att operera sig. I Amerika har patientströmmarna gått till länder som Mexiko och Costa Rica och det har inte bara varit frågan om tandturister som vill ha en billig tandoperation utan även om mer kvalificerade operationer som hjärtoperationer.

I Sverige är prisnivån på plastikkirurgi överlag väldigt hög. På TV ser vi numera program där personer åker till Thailand att operera sig. Att ta sig till ett tredje land kan både vara besvärligt, dyrt och farligt om man inte känner till landet.

Det finns många webbplatser som dyker upp och som vänder sig till personer som vill göra en hårtransplantation. I Sverige är priserna väldigt höga och många patienter tvingas göra 2-5 operationer under sitt liv för att få ett bra resultat. Det innebär att det kostar väldigt mycket pengar eftersom en genomsnittsoperationen kostar mellan 50 000 till 90 000. På olika sajter försöker man samla personer som vill göra en operation och förhandla sig till lägre priser ett sk gruppköp. (more…)

Löshår – genvägen till ett vackert långt hår

Att använda sig av löshår eller hårförlängning är ett bra sätt för dig som inte begåvats med tjockt, långt och härligt hår av bra kvalité att få den där drömfrisyren du alltid velat ha. Jag kanske inte skulle välja att använda hårförlängningar eller löshår till vardags – men till exempelvis en bröllopsfest eller annan finare tillställning skulle jag absolut kunna tänka mig att “klä upp mig” även när det gäller håret.

En hårförlängning av hög kvalité är gjort av remyhår. Remyhår är äkta människohår, vanligtvis från indien, som är sammansatt så att alla hårstrån går åt samma håll. Detta motverkar att håret tovar sig och du slipper problem med knutar i året som du lätt får om du använder en billig syntetisk hårförlängning. En hårförlängning i äkta remy hår kan färgas, tonas, tvättas och stylas precis om vilket hår som helst. Om du råkar köpa en hårförlängning där färgen inte till 100% stämmer överens med din naturliga hårfärg är det alltså inte kört för det. Du kan färga hårförlängningen, ditt naturliga hår – eller varför inte både och? Med en bra hårförlängning i äkta remy hår kan du alltså få till ditt hår exakt som du vill ha det. (more…)

Så kan en ansiktsmask hjälpa dig att förbättra din hy

Det finns många knep man kan ta till för att förbättra sin hy, men ett av de mest effektiva sätten är faktiskt att använda sig av ansiktsmasker, som är ett effektivt medel mot alla tänkbara hudproblem.

Hur använder man då en ansiktsmask?

För det första ska ansiktsmasker enbart användas på rengjord och helt ren hy. Innan du smetar på ansiktsmasken, bör du därför rengöra huden noggrant.

Välj dessutom alltid en ansiktsmask som passar just din hudtyp. Det finns nämligen ansiktsmasker för de flesta av de vanligaste hudtyperna. Så oavsett om du har torr hy, känslig hy, fet hy eller något annat problem, är det viktigt att du väljer en mask just för denna hudtyp och inget annat, eftersom en felaktig produkt kan förvärra problemen.

Använd ansiktsmasken endast en gång i veckan, genom att använda ansiktsmasker för ofta kan man nämligen också skapa fler problem. (more…)

Är periodisk fasta bara en ny modediet?

Du har säker läst det på löpsedlar och i tidningar: Nu är det periodisk fasta som gäller! Med hjälp av att äta mindre vissa perioder ska du gå ner i vikt utan att behöva ändra hur du äter. Men är inte periodisk fasta bara en ny trendig modediet som snart kommer att vara bortglömd?

Det är naturligtvis omöjligt att svara på redan nu, men periodisk fasta har förutsättningarna för att vara här för att stanna. Anledningen är att periodisk fasta, eller 5:2 dieten som är den vanligaste varianten av periodisk fasta, har stöd av vetenskapen. Stödet finns både för att det ger en effektiv viktnedgång, och att det även är hälsosamt för kroppen. Därför är den stora skillnaden mellan periodisk fasta och många andra dieter att man inte plågar kroppen ner i vikt. Istället är det ett effektivt sätt att äta hälsosamt och få kroppen att må bra. På köpet går man även ner i vikt, men det ser många mest som en bonus. (more…)

Må bra genom ett gott arbetssätt

Jobbar du åtminstone mer än en timma per dag framför en bildskärm bör du vara extra försiktig hur du arbetar vid sin arbetsplats. Det kan vara allt från hur du sitter på stolen till hur du använder mus och tangentbordet. Är man inte tillräckligt försiktigt kan det på längre sikt innebära att man får besvär med sin bål. Det vill säga din övre kropp.

Att förebygga framtida besvär är inte svårt och kräver mindre arbete en vad du förmodligen tror. Det finns företag som arbetar på heltid med ergonomi och hjälper både företag och privatpersoner hur de på bästa sätt ska sin kropp för att på bästa möjliga sätt förebygga skador som kan ske på grund av en dålig arbetsplats. (more…)

Gör träning till en vana

Om du vill gå ner i vikt, så är regelbunden träning en av de mest effektiva metoderna för att lyckas. Det är inte särskilt svårt att börja träna. Svårigheten ligger i att hålla fast vid det och fortsätta efter att den första entusiasmen lagt sig. Det är lätt att man efter ett tag tröttnar eller tappar motivationen, kanske tycker man inte att man ser tillräckligt snabbt resultat. Här är några tips för att hålla motivationen uppe och göra träning till en vana:

Börja med lätt träning. Många som börjar träna är entusiastiska, har mycket energi och höga ambitioner. Då är det lätt att tro att man klarar av mer än vad man egentligen gör. Börja med 15-20 minuters träning så att kroppen hinner återhämta sig mellan träningspassen.

Variera din träning med olika aktiviteter som du tycker om, till exempel styrketräning, löpning, fotboll, tennis och aerobics. Om du har fler aktiviteter att välja på så finns det alltid något du kan hitta på, oavsett tid på dygnet eller väder.

Träna med en annan person. Om du har bestämt en tid att träna tillsammans med en vän så blir det mycket svårare att hoppa över det.

Träna fastän du känner dig trött. Chansen är stor att du kommer att må bättre efteråt. Vid fysisk aktivitet ökar blodcirkulationen och kroppens vävnader får bättre tillgång till syre, vilket gör att du kommer få mer energi.

Belöna dig själv. Att förändra vanor är svårt, och belöningar kan vara bra motivation. Sätt upp ett mål, till exempel att hålla fast vid din träningsplan i en månad. När du nått målet belöna dig själv genom att köpa till exempel nya skor. Gör vad som fungerar för dig!

Hoppa aldrig över en dag. Det krävs att man gör någonting en viss tid innan det blir till en vana. Sikta på att följa din träningsplan i minst 30 dagar.

Hjälp med ledsmärta

Det finns få saker som är så handikappande som värk i lederna men det finns hjälp att få. Först måste man ta reda på varför man har ont i lederna. Det finns måna orsaker och vissa typer av ledsmärta kan man behandla med läkemedel.

Med ålder får man ledsmärtor ofta på grund av att brosket i lederna slits och när benet under blottas får man smärtor och stela leder. Lederna går inte lika mjukt längre. Det kommer ofta smygande och man kan sällan sätta tummen på exakt när det började.

Det finns många naturläkemedel att prova med om man inte vill ta antiinflammatoriska läkemedel som är smärtstillande. Antiinflammatoriska läkemedel är bra även om dom sliter på kroppen och man kan med tiden få problem med magen. Så det kan vara värt att prova annat först.

Oavesett vilken ledsmärta man än har så är det alltid viktigt att inte sluta att röra på sig. Att röra på sig ger naturlig “smörjning” av lederna vilket alltid är bra. Man behöver inte springa milen utan man kan ta regelbundna promenader. Just regelbundenheten är viktig när man tränar med ledsmärta.

Själv har jag kroniskt smärtsyndrom vilket kortfattat kan beskrivas som att jag har allt för mycket signaler i nervsystemet – mycket signaler tolkar hjärnan som smärta. Jag har ont i leder, muskler och huden. Jag tränar och det som hjälpt mig mycket i min träning är att hålla en träningsblogg. I den skriver jag om mina träningspass, hur det går – både framgång och motgång. Genom att skriva ned så kan man gå tillbaka och lära sig hitta mönster i resultaten.

Även kosten påverkar – det viktiga är att försöka hålla en normalvikt. Övervikt ger alltid ökade problem med leder. Men även att prova på att äta en med stenåldersliknande kost kan hjälpa. Vi är inte skapta för att äta en enahanda diet med mycket kolhydrater i. Vi ska äta mycket grönsaker och protein. Personligen så har jag märkt att äta mindre fläsk och mer fisk, nöt, fågel och vilt har hjälpt mig.

Även om det känns handikappande så finns det mycket man kan göra själv.

Snabb och enkel tandblekning i hemmet

Problem med fläckiga eller missfärgade tänder är mycket vanligt. I de flesta fall beror det dels på ärftlighet, dels på livsstil och kostvanor. Om du t.ex. dricker mycket kaffe eller röker/snusar är risken större att du drabbas. Eftersom vita tänder anses attraktivt i vårt samhälle är det inte särskilt förvånande att tandblekning är så populärt. Dagligen ser vi kändisar som visar upp sina kritvita leenden, och som så ofta är det de som sätter skönhetsstandarden.

Fram tills för några år sedan var det i princip bara möjligt att bleka tänderna hos en tandläkare ifall man sökte goda resultat. Det har länge funnits tandblekningsprodukter för hemmabruk på marknaden, men det är först på senare år som det lanserats produkter som är minst lika effektiva som de som tandläkare använder (i vissa fall t.o.m. betydligt effektivare). Gemensamt för produkterna är att de använder samma verkande ämne som tandläkare, men i många fall är koncentrationen högre och resultatet blir både tydligare och uppnås snabbare.

De två vanligaste typerna av tandblekning för hemmabruk är dels en typ av skena som fylls med gel och placeras i munnen, dels en s.k. tandblekningspenna. Skenorna formas efter dina tänder efter att först ha hettats upp, en procedur som vissa tycker är lite krånglig. Å andra sidan garanterar skenan att blekningsmedlet sprids jämnt i munnen, medan det med en penna kan vara svårt att täcka alla tänder. Metoden med skena är den som funnits längst, och även är den som tandläkare använder. Båda metoderna ger dock likvärdiga resultat om de används korrekt, eftersom det är samma aktiva ämne som verkar i båda. Prova dig fram för att hitta den metod som passar dig bäst!

Tandblekning för hemmabruk beställs lättast från nätet, men innan du beställer något är det alltid en god idé att du först prisjämför tandblekningskit, eftersom det kan skilja mycket pengar mellan dem. I vissa fall flera hundra kronor för vad som i grunden är exakt samma produkt!

Lasertandvård utan sprutor och borr

Den som drar sig för att gå till tandläkaren på grund av rädslan för obehag och smärta behöver inte längre vara rädd. Då tandläkare erbjuder laser som alternativ för behandling av kariesangrepp så revolutionerar detta tandvården och hur vi ser på besök hos tandläkaren. Med lasertandvård så slipper man faktiskt borr och sprutor samtidigt som tänderna lagas på ett professionellt och varaktigt sätt. Se till att din tandläkare klarar av den nya lasertekniken och kan hjälpa till med snabba och smärtfria behandlingar.

Smärtfri tandvård

Det låter som en dröm och visst kan man se lasertandvård som ett inslag från en sci-fi film, men det här är faktiskt verklighet och något som alla bör dra nytta av. Då en tandläkare erbjuder laser som alternativ till borren så betyder detta att man med en ljusstråle skapar miniatyriska explosioner på tanden. Det här är inget som du som patient kommer att märka för det hela sker utan värmealstring och man har kunnat konstatera att metoden är 95% smärtfri. För de flesta så innebär detta att man inte behöver några sprutor för att bedöva. De små explosionerna som bara din tandläkare kommer att lägga märke till tar bort kariesangreppet så att vidare behandling med rengöring och lagning kan utföras.

Det är ju inte bara känslan av borren som vibrerar som får många att stanna hemma trots att det ilar i tänderna. Traditionell tandvård innebär ju även att man hör den där borren surra och bryta sig in i tanden på ett ganska så obehagligt sätt. Det här slipper man med lasertandvård och det gör att man kan slappna av. Fördelarna med lasern är så många att det kan vara väl värt att vid nästa tandläkarbesök ta reda på om det här kan vara en metod för dig.